跑步機(jī)和橢圓機(jī)應(yīng)該買哪個(gè)？
專賣工廠：跑步機(jī)廠家作者：健倫跑步機(jī)發(fā)布時(shí)間：2022-08-10 08:58:44
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跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是家庭常見(jiàn)的健身器材，有些伙伴猶豫不知道該買橢圓機(jī)還是跑步機(jī)，也有人想知道跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪種減肥效果好，針對(duì)這兩種健身器材我們逐個(gè)分析下都有什么優(yōu)缺點(diǎn)，看看哪個(gè)更適合你。
1、占地
買健身器材前我們或許都要想清楚要放哪里，位置夠不夠，以愛(ài)康品牌為例，一款普通的跑步機(jī)占地面積大約在188*94CM，橢圓機(jī)占地面積大約在175*65CM，也就是說(shuō)無(wú)論跑步機(jī)還是橢圓機(jī)，都要準(zhǔn)備一塊長(zhǎng)2米寬1米的地方放置。
2、鍛煉效果
鍛煉效果是大部分人想搞清楚的地方，特別是沒(méi)有特殊愛(ài)好，只想普通健健身的人群，不知道該買哪個(gè)。
跑步機(jī)提供了廣泛的選擇速度，坡度，使用者在跑步機(jī)上熟悉并模擬自然的運(yùn)動(dòng)散步，慢跑或快跑。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行變化，慢速散步搭配健走和慢跑，您將從跑步機(jī)鍛煉中獲得更多的好處，使你的身體會(huì)燃燒卡路里率較高，幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉。
橢圓機(jī)是讓你的身體模仿跑步動(dòng)作，尤其是現(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動(dòng)的手柄，讓你可以同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身，而不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機(jī)上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊。在一臺(tái)跑步機(jī)，調(diào)節(jié)坡度和速度會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)度特殊的變化，而橢圓機(jī)是通過(guò)調(diào)節(jié)踩踏的阻力。
一項(xiàng)研究由美國(guó)威斯康星醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)跑步在跑步機(jī)上的熱量平均一小時(shí)是705到866。相比之下，使用橢圓機(jī)一小時(shí)能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類似的研究中，跑步機(jī)可以具有在燃燒卡路里略有優(yōu)勢(shì)，雖然異常常量被認(rèn)為是可以忽略不計(jì)，在減少脂肪，增加有氧能力方面，跑步機(jī)確實(shí)更勝一籌。
3、優(yōu)劣勢(shì)
雖然普遍認(rèn)為跑步會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，但是您要知道，在跑步機(jī)上跑步比在堅(jiān)硬的路面上跑步對(duì)關(guān)節(jié)更好。您可以通過(guò)增加坡度來(lái)控制難度，而且有些高級(jí)器械甚至還能模擬自定義比賽環(huán)境。缺點(diǎn)是，跑步機(jī)會(huì)導(dǎo)致敏捷性喪失，因?yàn)榕懿綑C(jī)無(wú)法模擬現(xiàn)實(shí)生活中人在不平坦地面上跑步的情況。另外，跑步機(jī)在使用過(guò)程中產(chǎn)生的噪音較大。
橢圓機(jī)做橢圓形運(yùn)動(dòng)，相比于在跑步機(jī)上跑步，它對(duì)關(guān)節(jié)施加的壓力更小，是一種更加優(yōu)良、更加安全的選擇，事實(shí)上，圓形運(yùn)動(dòng)有助于提供出色的膝蓋活動(dòng)范圍、髖關(guān)節(jié)彎曲和擴(kuò)展。它對(duì)臀肌的鍛煉優(yōu)于跑步機(jī)，結(jié)合負(fù)重鍛煉時(shí)，可改善骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。如果您使用的橢圓機(jī)可以改變坡度，您將可以鍛煉各個(gè)腿部肌肉，當(dāng)然有些較為便宜的橢圓機(jī)不能改變坡度。噪音方面明顯要低于跑步機(jī)。
我們建議
橢圓機(jī)最早是專門針對(duì)康復(fù)訓(xùn)練者使用的一款器材，后來(lái)才逐漸演變成健身器材，相對(duì)于跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較為緩和，因?yàn)闄E圓形踏板懸浮離開(kāi)地面它們?nèi)狈Α柏?fù)重效應(yīng)”運(yùn)行時(shí)，負(fù)重練習(xí)強(qiáng)化骨骼和肌肉，對(duì)老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥尤為重要，特別是有關(guān)節(jié)炎的群體，此時(shí)在路面上運(yùn)動(dòng)就不太合適了，相比于路面反而跑步機(jī)更加有用，橢圓機(jī)則更好，所以橢圓機(jī)對(duì)于有關(guān)節(jié)炎癥、老年人或者體重大于200斤的使用者更為合適。如果你不知道怎么挑選橢圓機(jī)，建議你參看：《三個(gè)步驟教你如何選擇橢圓機(jī)》。
跑步機(jī)是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)器材之一，使用人群廣泛，用的人也很多，可以在天氣惡劣而無(wú)法外出跑步時(shí)達(dá)到您的每日目標(biāo)。如果你沒(méi)有明確的目標(biāo)，不知道該選跑步機(jī)還是橢圓機(jī)的話，我建議你選跑步機(jī)就好了，如果你不知道怎么挑選跑步機(jī)的話，建議先參看：《三個(gè)步驟教你如何選擇跑步機(jī)》。
