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橢圓機(jī)介紹
橢圓機(jī)簡(jiǎn)介
橢圓機(jī)是相當(dāng)常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪的動(dòng)作，因此橢圓機(jī)的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機(jī)有兩個(gè)踏板，它們的動(dòng)作軌跡也是橢圓的，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)是在走或跑，但腳掌卻不離開(kāi)踏板，這樣既享受了步行或跑步的樂(lè)趣，又將對(duì)關(guān)節(jié)損傷的幾率減小，橢圓儀也不失為交叉訓(xùn)練的一個(gè)好器械。
橢圓機(jī)工作原理
橢圓機(jī)在工作原理上與動(dòng)感單車有點(diǎn)相似，同樣要依靠飛輪與磁力來(lái)形成運(yùn)動(dòng)阻力，不同之處在于橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)更加類似于跑步，是一種需要全身參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(而動(dòng)感單車更像自行車)。
橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好
1、運(yùn)動(dòng)損傷
通常情況下是：跑步機(jī)>橢圓儀>自行車。但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過(guò)高或長(zhǎng)時(shí)間使用大傳動(dòng)比騎行、爬坡時(shí)傳動(dòng)比過(guò)大而每分鐘踏頻少于于60轉(zhuǎn)的話，都會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。跑步機(jī)適合身體相對(duì)好一些，身體各關(guān)節(jié)功能比較正常，無(wú)重大疾病的和損傷的人士。而橢圓機(jī)適合于體重較大，關(guān)節(jié)有傷或者是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人士，安全性較高。
2、減脂效果
跑步機(jī)>橢圓儀>自行車(理論上單位時(shí)間內(nèi)肌肉群參與數(shù)量越多，減脂效果就越好)。強(qiáng)度時(shí)間相同的情況下，兩種器械對(duì)熱量的消耗差別不大。但跑步機(jī)參與的肌肉群會(huì)更多，消耗比橢圓機(jī)略多。
橢圓機(jī)的選購(gòu)
1、飛輪類型
橢圓機(jī)飛輪分為兩種，前置飛輪和后置飛輪。前置飛輪設(shè)計(jì)新潮，維修保養(yǎng)方便，動(dòng)起更輕松，但是占地面積非常大，且價(jià)格較高。家用一般選后置飛輪，消耗脂肪更多，占地面積小。一般家用飛輪重量在5-12公斤(對(duì)后置型而言，機(jī)身窄小不宜超過(guò)8公斤)。
2、調(diào)節(jié)方式
大多數(shù)橢圓機(jī)都采用磁控技術(shù)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)阻力，依靠飛輪慣性和磁阻力來(lái)控制力道和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏;極少數(shù)的低端橢圓機(jī)采用類似于剎車裝置的物理接觸式組件來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)阻力?，F(xiàn)在的橢圓機(jī)一般都是磁控技術(shù)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)阻力的。
3、“關(guān)節(jié)”保護(hù)套
簡(jiǎn)單的后置飛輪式橢圓機(jī)至少左右各有會(huì)有立桿中段、立桿下端、踏桿后端、飛輪連接處共6個(gè)關(guān)節(jié)。在橢圓機(jī)的各個(gè)“關(guān)節(jié)”安裝保護(hù)套，不僅可以更加大氣、美觀，還可以防止關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑油蹭到其他地方，同時(shí)還可以防止意外碰撞帶來(lái)的人身傷害。
4、平穩(wěn)性
決定橢圓機(jī)平穩(wěn)性的地方有橢圓機(jī)飛輪的重量(一般重量大一點(diǎn)更穩(wěn)定)，磁控橢圓機(jī)平穩(wěn)性高，橢圓機(jī)零部件承力點(diǎn)的鏈接是不是用好的軸承。好的橢圓機(jī)有寬厚的支架，并且支架兩頭還有防滑和防刮的保護(hù)套，支架的后面有高度的微調(diào)裝置和小滑輪。
5、噪音
一般沒(méi)有哪臺(tái)機(jī)器可以在這種情況下做到零噪音，但異響越少、噪音越小的機(jī)器品質(zhì)肯定會(huì)更好。可以在賣場(chǎng)找臺(tái)機(jī)器，踩上去以后反復(fù)朝前、后兩個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，并且有意向左右兩側(cè)用力，在這個(gè)過(guò)程中注意一下噪音情況。
6、面板
一個(gè)直觀，簡(jiǎn)單的操作面板給您的連續(xù)不間斷的運(yùn)動(dòng)提供了極大的便利。好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板，可以快速開(kāi)始并任意選擇運(yùn)動(dòng)程序，查看運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)信息，并且操作上更是簡(jiǎn)單易學(xué)。
7、尺寸步距
選購(gòu)的時(shí)候還要看看產(chǎn)品的外觀尺寸，盡量選尺寸小，飛輪或步幅大的機(jī)器。步幅方面可以量量自己平常走路、小跑的步距，看看走路、運(yùn)動(dòng)最自然、最舒服的步距是多少。一般步寬越來(lái)越好，步幅35CM以上為宜。
8、品牌和售后
一部橢圓機(jī)動(dòng)輒上百斤，拆裝起來(lái)并不算輕松，如果出現(xiàn)問(wèn)題就比較麻煩一些。在這個(gè)過(guò)程中，商家的專業(yè)指導(dǎo)和負(fù)責(zé)的態(tài)度就顯得尤為重要，最好選擇有本地售后服務(wù)的品牌。如果要選擇網(wǎng)絡(luò)購(gòu)買，那么建議到旗艦店購(gòu)買，品質(zhì)售后有保障。
