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力量訓(xùn)練好處多多
一、用肌肉來(lái)減肥
力量訓(xùn)練可以增加肌肉減少脂肪。肌肉的增加有助于進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，從而燃燒熱量、促進(jìn)新陳代謝。肌肉是一種活動(dòng)性組織，它能夠消耗脂肪。肌肉還能幫助你來(lái)減肥，從而達(dá)到減肥目的。
二、力量訓(xùn)練會(huì)刺激肌肉生長(zhǎng)
喚醒你的神經(jīng)：力量訓(xùn)練很快就能讓因不活動(dòng)而處于休眠狀態(tài)的身體充滿活力，它還能讓身體各部位相互協(xié)調(diào)。
刺激肌肉的細(xì)胞的生長(zhǎng)：肌肉細(xì)胞如果得不到利用，就會(huì)萎縮，力量訓(xùn)練可以刺激肌肉的生長(zhǎng)。
刺激產(chǎn)生一些有益的酶：在肌肉變得更有活力后，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉貯存和利用養(yǎng)分，有些則有助于將體內(nèi)廢物排出。這能影響你的每一塊肌肉。甚至影響你的全身。
三、有助于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松
35歲以后通常每年要流失1%的骨質(zhì)，最后就會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥。運(yùn)動(dòng)可以阻止骨質(zhì)流失，增強(qiáng)平衡能力，降低骨折的危險(xiǎn)。
力量訓(xùn)練能顯著改善平衡能力：隨著年齡的增長(zhǎng)，人們保持平衡的能力也逐漸降低。如果在骨骼很脆弱的情況下摔倒，很可能帶來(lái)嚴(yán)重的后果。參加力量訓(xùn)練可使平衡能力大幅提高，而這歸功于肌肉力量的大幅提高以及神經(jīng)系統(tǒng)的相應(yīng)變化。
四、力量訓(xùn)練讓你充滿活力
力量訓(xùn)練能使人感到渾身有勁，感覺(jué)很有激情，爬地鐵樓梯的時(shí)候都覺(jué)得地鐵樓梯變短了，渾身輕松自如。
五、力量訓(xùn)練可以從更多意義上改善你的健康
力量訓(xùn)練對(duì)你的心臟有益：心臟病是人類的第一殺手，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于心臟健康至關(guān)重要。新的發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練也有助于心臟的健康，因?yàn)樗苁鼓愕纳聿淖兊妹鐥l。
力量訓(xùn)練會(huì)減輕關(guān)節(jié)的癥狀：美國(guó)塔夫茨大學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明力量訓(xùn)練會(huì)減輕關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，增加活動(dòng)范圍，并增加他們的肌肉和力量，使他們更加自信，而且健康狀況整體上有了改善。
力量訓(xùn)練會(huì)消除沮喪情緒跟有氧運(yùn)動(dòng)一樣，力量訓(xùn)練也有調(diào)整情緒的效果。
提高身體的柔韌性：力量訓(xùn)練使訓(xùn)練者的身體變的更加靈活。你能扣上背后的衣服扣子嗎？如果你進(jìn)行了力量訓(xùn)練，你就能輕易的做到了。
六、力量訓(xùn)練是一種絕無(wú)僅有的“保健品“
研究表明，力量訓(xùn)練減少了患心臟病和糖尿病的危險(xiǎn)，還可以消除沮喪情緒，增加自信，緩解睡眠問(wèn)題，減輕風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎的癥狀，提高性生活質(zhì)量，擺脫便秘和壓力的困擾，甚至能改善艾滋病者的生活質(zhì)量。這聽(tīng)起來(lái)是不是像某種保健品的廣告宣傳語(yǔ)？不過(guò)，還沒(méi)有一種保健品能同時(shí)具有這么多功能吧！
