健身房都有哪些常見的器材？
專賣工廠：健身器械廠家作者：健倫健身器械發(fā)布時間：2022-08-17 07:40:57
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準(zhǔn)備好裝備，邁入健身房，卻發(fā)現(xiàn)健身房不僅僅只有跑步機(jī)、啞鈴、杠鈴等，還有許許多多看起來十分復(fù)雜的器械，千萬不要慌，這些器械的用處聽邁寶赫細(xì)細(xì)道來(由于健身器械五花八門，所以只總結(jié)了一些經(jīng)典的、常用的器械)。
雖然器械很多，但是如果有些器械不認(rèn)識，通常都有說明貼在器械上，讓大家參考，上面標(biāo)注著鍛煉的肌群、使用方法。自己使用的時候，先將器械調(diào)整到適合自己的高度，重量也要調(diào)整到適合自己的重量，以防健身中引起受傷。用完后要擦干自己的汗?jié)n，保持器械的干凈。
1、平板臥推架
適合動作：平板臥推
目標(biāo)肌群：胸肌、肱三頭肌和三角肌
平板臥推架是最常見的健身器械，而且是最受歡迎的器械之一。經(jīng)?？梢钥吹揭蝗喝藝鴰讉€平板臥推架來進(jìn)行胸肌訓(xùn)練。
2、坐式推胸訓(xùn)練器
適合動作：推舉
目標(biāo)肌群：胸肌、肱三頭肌
坐姿推胸訓(xùn)練器鍛煉的重要肌肉有胸大肌和肱三頭肌，使用坐式推胸訓(xùn)練器，可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的力量。為今后進(jìn)行啞鈴杠鈴臥推練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3、史密斯架
適合動作：推舉、臥推、深蹲、劃船
目標(biāo)肌群：三角肌、胸肌、腿部肌肉、背部肌肉
這也是一個綜合性較強(qiáng)的健身器械，可以通過改變健身動作來鍛煉身體各部位的肌肉。它的款式眾多，也是為了健身者想鍛煉不同部位而設(shè)計的。
值得注意的是：史密斯機(jī)上左右兩邊的軌道被設(shè)計用來固定住杠的移動方向，使其不會前后傾倒，更不會左右歪斜，而掛鉤更是保證了沒力氣時能夠防止被器械壓倒。雖然安全舒適，但并不等于真正的杠鈴訓(xùn)練。
4、龍門架
適合動作：側(cè)平舉、繩索夾胸、直臂下壓、繩索彎舉、繩索屈臂下壓
目標(biāo)肌群：三角肌、胸肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌(與上方一一對應(yīng))
龍門架是健身房專用健身器材，跟其它健身器材不同的是，他的訓(xùn)練功能多，被稱為是綜合訓(xùn)練器，可以訓(xùn)練全身各部位肌肉。是健身房中比較大的常見訓(xùn)練器材。龐大的外表下有許許多多的功能供大家使用，而且可以根據(jù)自己的需求可以進(jìn)行大的調(diào)整。
5、牧師椅
適合動作：二頭彎舉
目標(biāo)肌群：肱二頭肌
牧師椅杠鈴彎舉也叫做斜托彎舉，是訓(xùn)練二頭肌最好的方法之一。牧師椅可以全過程都保持肱二頭肌的緊張感，這樣才能更好地刺激到我們的二頭肌。
